【股関節を整えて腰痛に備える】

【股関節を整えて腰痛に備える】

＜股関節がうまく使えないと腰に負担がかかり腰痛に？＞

腰痛の原因の一つに、「太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）が硬い」ことが挙げられます。　

ハムストリングスは、骨盤から膝の裏までついている筋肉なのですが、この筋肉が硬くなると、骨盤を前に出しにくくなるのです。

長坐位（脚を伸ばして、L字型に座ること）になったときに、骨盤が後ろに傾き、背骨を真っ直ぐに出来ない方は、このハムストリングスが硬い証拠です。

このため、腰痛が発症したり、腰痛を強めてしまったり、さらに、なかなか治らなくなってしまいます。

また、放っておくと腰痛再発の危険もあるのです。　

【静岡市のえがおの整骨院での筋の硬さに対する整体】

当院では、ハムストリングスが腰痛を引き起こす問題点として挙げた場合、ハムストリングスの筋肉の中でも一番硬い部分を探し、筋肉をほぐします。　　　

なぜかといいますと、普通のストレッチを行なうと、硬い部分と柔らかい部分の境目しか
伸びず、本当に伸ばしたい硬い筋肉をストレッチ出来ないからです。

硬い筋肉を柔らかくしてから、全体的にストレッチした方が、はるかに効果的なのです！

その後、様々な技術を使い筋肉の硬さをとっていきます。

前述した例では、前屈しか説明していませんが、全ての動きに股関節が関与します。

その結果、股関節がうまく使えないと、腰に負担がかかることになるのです！！

腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症も股関節・骨盤・腰椎の乱れが原因と言う偉い先生もいます。　

＜「うまく使えない」のと柔軟性がないのは違う！！＞

うまく使えないというのは、「柔軟性はあるのに、動きに伴って動くべき動き方をしない」と
いうことです。

前屈の例で言うと、腰椎が前屈した時に骨盤も前屈するはずなのに股関節が動かず、
腰椎が大きく動いてしまうことを指しています。　

この場合、腰椎に大きな負担がかかってきます。⇒痛み

意識すると、股関節を動かすことができます。

しかし、柔軟性低下は、意識しても股関節を動かすことができない状態です。
「うまく使えない」のと「柔軟性がない」のは、一見、同じ現象に見えます。
しかし、アプローチが全く異なるため、しっかり区別していく必要があります。
静岡市のえがおの整骨院では、必ず腰をみるときに、股関節の柔軟性や動きを確認しています。

＜静岡市のえがおの整骨院　腰痛の整体＞

1．関節に対して
腰部の調整だからといって、腰椎ばかり整体していると、失敗します。
　　
頸椎の整体や股関節を整体するのも重要です。

当院では先入観にとらわれず、関連する関節をすべて整体していきます。

2．筋に対して
筋が硬くなり、悪さをする場合があります。

筋が硬くなっていると、そこに酸欠状態が生じています。

酸欠状態は、痛みを感じやすくさせます。

この場合も、腰部の筋肉だけでなく、背骨～股関節、太ももの筋肉まで範囲を広げることが大事です。

3．血行に対して
血行が悪いと、痛みを出す物質や痛みを増幅させる物質がどんどん産生されます。

血行を良い状態に維持しておく必要があります。

4．自律神経に対して
自律神経の中でも、交感神経が過敏になると、体では異常が生じます。

激しい痛み、腫れ、むくみ、脱毛、皮膚の脱落、異常発汗、関節の動きにくさといった状態が見られます。

このような状態になりかけの方が非常に多いです。

当院では、交感神経の調整を行ないます。

思い当たるお客様は、すぐにご相談ください。

5．神経に対して
神経と言っても、筋肉の中にある神経が問題になってきます。

筋肉の中の神経が過剰に働くと、筋肉がゆるまず、痛みを発します。

その筋肉内にある神経の誤作動を生じさせないのが重要です。

6．骨盤に対して
骨盤の位置が乱れているお客様が非常に多くいます。

この乱れのせいで、特定の部位に負担がかかって、痛みが生じているのです。

そうならないように、骨盤の位置を調整します。

　

7．姿勢に対して
今までの原因とは違って、全身のことが腰痛の原因になる場合があります。

つまり、腰痛になりやすい姿勢になっているのです。

それを治さない限り、いくらでも再発する可能性があります。
　
筋肉の柔軟性や筋力、関節の動きなどをチェックして、適切なアドバイスとエクササイズを行ない、姿勢を整えていきます。

8．筋力に対して
筋力といっても、大きな筋肉ではなく、インナーマッスルである深部の筋肉です。

深部の筋肉をしっかり働かせて体幹を固定し、「自分の筋肉でコルセットを作る」とよく表現されています。

インナーマッスルのチェックとエクササイズを、きちんと行えているセラピストは非常に少ないです。

当院では、適切な方法で、楽にエクササイズができます。

9．体の使い方に対して
最後に、かなり重要になってくるのが、腰に負担にかからない体の使い方です。

しっかりと体幹をインナーマッスルで固定し、股関節・ひざ・足関節が連動して動くことが重要になってきます。

腰痛になる要因はたくさんありますが、その中で生活習慣（主に仕事）に注目すると・・・

①重労働作業
②持ち上げ作業
③前後屈と腕を伸ばす動作
④ひねり動作
⑤引き・押し動作
⑥座位・立位時間の延長
⑦振動

お客様の動きの癖を見抜き、腰に負担のかからない体の使い方をアドバイスします。

＜生活習慣で注意すると良いこと＞

＜施術後の変化＞