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良い姿勢

2016.11.07 | Category: 猫背

こんばんは!

 

 

 

 

 

新川院の山下です(^v^)

 

 
本日は、椅子の座り方について少しお話させて頂きたいと思います。

 

 

長い時間パソコンや座り仕事をしていると、

 

 
どんどん背中が丸くなって、

 

肩や腰が張ってきたり、痛くなったりしませんか?

 

 

 

 

それが毎日続くと、座っているのがしんどくなりますよねicon10

 

 

なぜ肩や腰が痛くなってしまうのか?

 

もしかすると、

 

 

座っている姿勢に問題があるかもしれません。

長年の癖で、脚を組んでしまっていたり、

 

頭が前の方にでていたり、

 

椅子に浅く座っていたりしませんか?

 

そうすると、

 

身体に負担がかかり、

 

 

肩コリ、腰痛の原因になる可能性がありますicon10

 

 

猫背になってしまう可能性も‥

 

 

そうならない為にも、

 

座る姿勢を変えることで

 

身体にかかる負担は軽減されますよface02

 

①太ももを揃え膝をつける

 

②膝の角度は90度になるように意識します

 

③椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座る
④お腹は真っ直ぐになるように意識する

 

⑤頭は前に出ないように、顎を引いて
首の上にしっかり載るようにします

 

上記の事を意識するだけでも、

 

肩コリや腰痛、猫背になる予防になります。

 

 

いきなり完全に姿勢を変えることは大変なことですが、

 

 

1日5回‥できれば10回は、先ほどの座り方を思い出して頂けると嬉しいですicon12

 

 

良い姿勢を習慣づければ、

 

 

肩や腰の負担が減り、

 

 

 

歪みの予防にもなります。

 

是非、お試しください!

 

 

そして、

 

 

姿勢が悪くてお困りの方、

 

 

是非、当院にお任せ下さい!


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